訪問ありがとうございます。
かけていたアラームの30分後に起きたここあです。
とっても焦りました。遅刻しないで良かった…。
私は他人から言われた言葉が気になると「そんなに落ち込む？」「気にし過ぎじゃない？」と言われるくらい落ち込んでいました。
例えば仕事で上司からの一言。
親切で言ってくれている言葉でも、状況や声のトーンによって気になってしまうのです。
気になり始めると、ずっとモヤモヤとして腑に落ちない感じ。
帰り道や寝る前にも気になって、しまいには何日も引きずっていました。
そして上司の顔を見ると「また言われるかも」と身構えてしまうのです。
他人から見たら些細なことかもしれませんが、私自身にとっては重大事件。
そんな時の私の対処法を伝えます。
話を聞いてもらう
友だちやパートナーに電話をして話を聞いてもらいました。
「自分が考え過ぎなのは分かっているのだけど」「相手は何も思っていないかもだけど」
そんな言葉を挟みながら友だちやパートナーに、口が乾くまで話します。
事前に「答えが欲しいのではなく、ただ聞いてほしい話がある」ということを伝えると私の周りは理解をしてくれて、じっくりと話し相手になってくれます。
言葉にすることで、自分自身の本来の気付くことやモヤモヤしていた気持ちが少しずつひいていくことが私はありました。
言葉に出すことが重要なのだと思います。
湯船に浸かる
実は私お風呂でのぼせやすく、お風呂をシャワーで済ませてしまうことがほぼ毎日です。
モヤモヤした日はお風呂にお湯を溜めて、お気に入りの柑橘系の入浴剤をいれてお風呂に浸かります。
シャワーだけでは取り切れなかった疲れが身体から出ていくようにとてもホッとします。
それだけでなく湯船に浸かることで身体が温まり、冷静に考えられるようになるのです。
自分のお気に入りの匂いの入浴剤を探して入ると、頭や心がよりほぐれていく気がします。
同時にモヤモヤした気持ちも流されていくような感覚になるのです。
睡眠をたっぷりとる
とにかく寝る。
心がモヤモヤしていると寝付けなかったり、寝てもすぐに起きてしまったりしていました。
仕事のある日はなかなか難しいですが、休みの日にはアラームをかけず部屋のカーテンをきっちりしめて、自分が起きたいと思って起きるまで寝ました。
そうすると心に少し余裕が生まれ、懐が深くなったようで、少し気にならなくなるのです。
誰かの一言が気になる時は、睡眠不足など心に余裕がない時に起こりやすい気がします。
常温の玉ねぎを切る
「何故？」と思った方もいると思います。
常温の玉ねぎを切ると私は不思議と涙が出てきます。
触発されてどんどんどんどん涙が出てきて、最後は号泣。
号泣し終わるとスッキリします。
こんな方法が良いのかどうかは分かりませんが…。
泣くきっかけを作ることで涙が出てきて、自然とモヤモヤした気持ちが流れていく感じがします。
ただ、切りながら涙が出るので、手元が狂わないように十分な注意が必要です。
正直、危険があるのであまりお勧めはしません。
まとめ
気になることを言われた時の私の対処法は
・話を聞いてもらう
・湯船に浸かる
・睡眠をたっぷりとる
・常温の玉ねぎを切る
です。
こうして並べてみると気持ちを切り替えるのに必要なことな気がします。
私はこのような対処法で切り替えていますが、みなさんはどうですか？
素敵な対処法があったら教えてください。
誰かの言葉が気になることは悪いことではありません。
ただその言葉で自分自身を追い詰め過ぎないようにしてください。
心が窮屈になって苦しくなってしまうから。
そんな時には気持ちを切り替えるようなことをしてみてください。
少しかもしれませんが心に余裕が出来るかもしれません。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
ホッとここあでした。
今日のひと息
寒い日が続く中、温かいものが恋しくなります。
温かいスープや温かいお茶、温かいスイーツ。
温かいものを口にしている時にホッとひと息ついて幸せを感じています☆
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