頭痛持ちでHSPな私の休日

訪問ありがとうございます。

生活リズムが乱れてしまい、取り戻そうとしているここあです。

今日は私のある1日をブログにしてみようと思います。

6:30 起床

この日はゴミ出しがあったので御手洗いに起きるついでにゴミ出しをしました。

いつもは夜に洗濯を回すのですがやる気が起きなかったので朝に。

「ついでだし…」と寝ぼけながら洗濯機を回して二度寝しました。

外の寒さとお布団の温かさが相まってすぐに二度寝出来ました(_ _).｡o○

9:40 起床(二度寝の)

気付いたらこんな時間。

ぐっすり眠れました。

それでも予定は１つしかないのでだらだらと起き上がり、時間が大分経ってしまった洗濯機へ。

この日は１日のスタートが洗濯干しです。

そして食パンを焼いて祖母から貰ったブルーベリージャムと食べました。

ブルーベリーがそのまんま入っていてとても美味しかったです。

そして化粧をして、出掛ける準備。

ササッと済ませようと思っていましたが、休日ということで気合が入ったのか少し時間が掛かってしまいました。

12:00 お出掛け(買い物)

この日の目的は時計のベルト直しをお願いしていたので、受け取りに行くという予定でした。

基本的にメインの予定は一つにしています。

１日に沢山の予定を入れてしまうと、帰宅後や翌日にドッと疲れて影響が出てしまうからです。

予定のついでに近くに用があれば一緒に済ませる程度にして、疲れすぎないようにしています。

この日はベルト直しの後に百均に寄って日用品を調達。

冷蔵庫を新しくしたので、冷蔵庫用の収納用品を買いました(*‘ω‘ *)

帰りがけにスーパーに行き、お昼を購入して帰宅しました。

15：30　帰宅＆昼食

お出かけは３時間ほどで済ませて、外でお惣菜を買って帰宅。

遅めの昼食を済ませました。

その後、頭痛が…。

私はもともと頭痛持ちなのですが、気が張った後や疲れすぎた後に頭痛が起きやすいです。

この日もメインの予定を済ませたら頭痛が来てしまいました。

頭痛薬を服用し、２時間ほど横になって少し昼寝(？)をすると、少し治まってきました。

私は治まった後にずっと横になっていると頭痛が長引いてしまうので、動ける時はなるべく動くようにしています。

18：00　買い物の整理整頓

買い物したものを棚にしまったり、使うところに戻したりします。

買い物をしたその日にしないとどんどん散らかしてしまうので…(汗)

使うものを袋から取り出して使うところに用意します。

この日は買った冷蔵庫収納のものを冷蔵庫にセット。

冷蔵庫が使いやすくなってすっきりです☆

そして整理整頓が終わったら、食材を切ってストックに回します。

平日はご飯の準備に時間を掛けたくないので、休日に食材を切って冷凍しておきます。

この日は、しめじ・シイタケ・油揚げ・ベーコン・ネギを切って、それぞれジップロックに入れて冷凍しました。

これをしておくと平日のご飯づくりが少し楽になります。

20：30　お風呂

頭痛があった日はなるべく湯船に浸かります。

湯船に浸かると頭痛が酷くなる時もあるのですが、身体を温めた方が気持ちが楽になるので私は湯船に浸かってのんびりします。

好きな匂いの入浴剤を入れることでよりリラックスした時間を過ごせます。

私は最近これにはまっています。

私は最近これにはまっています。

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お湯が冷めにくく柑橘の匂いに癒されます。

最初は匂いが強く感じてお風呂に入る時にむせてしまう時もありますが、身体を洗って湯船に浸かるころには丁度良い匂いになっています。

ただのぼせやすいのですぐお風呂から上がってしまいます。

なので浸かる時にはお風呂にペットボトルを持って行って、なるべくゆっくり浸かれるようにしているところです。

20：30　夕食

お昼がだいぶ遅かったのでなかなかお腹が空かず、お茶漬けで済ませました。

夕食と言えるのか微妙ですが…。

お茶漬けは温かくてササっと食べられるので、重宝しています。

その後はまったりと過ごして、少しお菓子をつまんで過ごしました。

そして寝る前に翌日の仕事の準備。

朝バタバタして忘れ物をしがちなんです…。

なので前日に準備を置きます。

23：00　就寝

もっと早い時間に眠れたらと思いつつ、いつもこれくらいの時間に寝ています。

寝る前にはストレッチをして身体をリラックスさせてから眠ると寝つきが良いですが、この日はとにかく頭が痛くてすぐに眠ってしまいました。

頭痛が起きると眠れないこともあるので、頭痛の時は特に眠れる時に寝るようにしています。

まとめ

この日は買い物の後に頭痛が起きてぐったりな日になってしまいました。

疲れが溜まってくるとこんな休日が増えてしまいます。

私は土日休みが多いのですが、どちらかに予定を入れたらどちらかは何も予定を入れないようにしています。

そうすることで身体と心を休める日を作るようにしています。

最近はこんなご時世であまりありませんが、以前は友だちや同僚からの誘いを断れなくて土日にみっちり予定を入れていました。

そしたら体調を崩しまくって、自分の時間はすべて睡眠に費やす羽目に。

なので私には何もしない休日が必要だなと改めてこの日に感じました。

最後まで読んでくださりありがとうございました。

ホッとここあでした。

今日のひと息

絵を描くことにはまっています。

とても上手とは言えないのですが、絵を描いたり文字をただただ羅列したりすると没頭出来て楽しいです。

隙間時間にそんなことをしてリフレッシュしています☆