ＨＳＰの私の苦手なことの対処法

ＨＳＰ

訪問ありがとうございます。

最近寒さで水を使うことをためらってしまうここあです。

以前私の敏感なことについて話しました。

敏感なことに対する私なりの対処法を話そうと思います。

イヤホンをつける

音が気になる時。

大きな音や小さな機械音も、気にならないようにしようとします。

その為、外出する際はイヤホンを持っていきます。

特に電車に乗る際は必須です。

音楽を聴いて楽しむのではなく、耳栓代わりにつけて出掛けます。

そうすると少し周りの音が小さく聞こえて、気になる確率が下がるのです。もしかしたら気持ちの問題かもしれませんが…。

私はワイヤレスイヤホンを持ち歩いています。

有線もいいのですが、絡まるのが面倒で購入しました。

音質にあまりこだわらないので安価なものを購入し、問題なく使っています。

ブルーライトカットメガネをかける

私は白い光が苦手です。

刺さるように痛く感じて具合が悪くなる時もあります。

なのでＵＶ・ブルーライトカットの眼鏡を愛用しています。

私が使っているのはネットで購入したこちらの眼鏡です。


かけていると光が和らぎますし、電車に乗る時など他人との境界線が1つ増えて気持ちが落ち着きます。

今はマスクが必須なので外出先ではなかなか着用していませんが、遠出する時や運転する時などはお守り代わりに持ち歩いています。

携帯を見る時やブログを書く時にも重宝しています。

自分の好きな匂いを身にまとう

基本的にきつすぎる匂いは苦手です。

苦手な匂いがあるとすぐ気付き、外の空気を吸ったり場所を変えたりします。

御手洗いに行ったときに自分の好きな匂いを塗って気分を上げることもあります。

私は柑橘系のさっぱりした匂いが好きなので、ロールオンタイプのものを持ち歩くようにしています。


これをつけるとスーッとすしてリフレッシュにもなり、ハーブの香りもするので気分も落ち着きます。

ただ匂いも長続きして、オーガニック系の香りなので好みは分かれると思います。

つけ過ぎると逆に匂いに寄ってしまいますので注意が必要です。

自分の好きな匂いを持ち歩くと少し安心するかと思います。

一緒にいて居心地のいい人を見つける

自分に向けられている怒りや悲しみではなくても、その空気をまとっている人がいたら同調して苦しくなってしまいます。

特に仕事の関係では逃げられない環境であることが多いと思います。

話を変えられそうなら違う話題に変えたりその場からフェードアウトしたりして、なるべくマイナスな話を耳に入れないようにしています。

仕事の人間関係は難しいですが、その分自分の友だち関係は一緒にいて心地よい人と付き合うようにしています。

心地よい人、安心する人と一緒にいる時間を増やすことで、仕事で吸収したネガティブな気持ちが和らぐ気がします。

持ち歩くものを多くして、意識を他に向ける

もしもの予測をして不安になることが多い私は出掛ける時の持ち物が自然と多くなります。

「そんなものいる？」と思われるようなものでも自分の不安をかき消すために持ち歩きます。

大抵使わないことが多いのですが、自分の気持ちを和らげる為に必要なのです。

そして自分１人の時はなるべく音楽を聴きながら、動画を流しながら何かをするようにして、意識が音楽や画面に向けて不安なことを考えることが減らすようにしています。

読書が好きなので、本を読んで小説の世界に行くことも一つの方法です。

一人の時間や夜にどうしてもネガティブな気持ちに陥ってしまいます。

考え始めると止まらずに過呼吸になりかけたこともあります。

なので意識が他に向くような方法を取り入れています。

まとめ

いかがだったでしょうか。

私が苦手なことに対する対処法はこんな感じです。

  • イヤホンをつける
  • ブルーライトカットメガネをかける
  • 自分の好きな匂いを身にまとう
  • 一緒にいて居心地のいい人を見つける
  • 持ち歩くものを多くして、意識を他に向ける

もし参考になったら嬉しいです。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

ホッとここあでした。

今日のひと息

時間がある時に好きなアニメやドラマを見て息抜きしています。

韓国ドラマも最近見ていて「キム秘書は一体なぜ？」でキュンキュンしています(*‘ω‘ *)

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