訪問ありがとうございます。
連日お餅が食べられて満足しているここあです。
今年は年末年始休暇が早く終わってしまう日付…。
何だか短かったなと感じる方も多いと思います。
私もその一人です。
そして「出勤したくないな…」なんて思いますよね。
思い始めるとどんどんとマイナスな気持ちに落ち込んでいって、歯止めが利かなくなってしまいます。
そんな時の私なりの考え方を話そうと思います。
朝起きられた自分をほめる
まずは仕事のためにも起きた自分をほめます。
「目が覚めた、えらい！」「布団から出ようとしている、すごい！」「顔洗って支度している、すてき！」などなど。
目を覚まして身体を起こしただけでもとても素晴らしいのです。
だって行きたくないと思っているのに起きられたのです。
自分のマイナスな気持ちに反して身体が動いているので沢山ほめてあげましょう。
仕事が終わった後のことを考える
「帰ってきたら何しようかな」「好きな本を読もうかな」「ＤＶＤ観ようかな」など。
仕事を終えて帰ってきたらしたいことを想像します。
「洗濯物畳まなきゃ…」「掃除しなきゃ…」とか「しなきゃいけないこと」ではなく、自分のしたいことを想像するのです。
しなきゃいけないことは沢山あるかもしれませんが、それは忘れて自分のしたいことを考えましょう。
例えば「好きなＤＶＤを観る」であったならば、「帰ったらＤＶＤを観て癒されるから今日１日乗り切ろう」という風に気持ちが少し前向きになれます。
仕事をしたら楽しみが待っていると思うと、仕事へ向かう時の気持ちが少し軽くなるかもしれません。
自分にご褒美をあげる
「仕事に行ったくらいで？」と思う方もいるかもしれません。
そうです、仕事に行ったからご褒美を自分にあげるのです。
高級なディナーやアクセサリー、鞄とかではありません。
そういうご褒美も大切だと思いますが、毎日の仕事にはお金が間に合わなくなってしまいます。
好きなお菓子を一つ食べる、少し寄り道をして帰るなど、ほんの些細なご褒美でいいのです。
これをご褒美と呼ぶかどうかは人によってしまうとは思うのですが…。
私はチョコレートを一粒食べたり好きなグミを買ったり、甘いココアを飲んだりすることをご褒美と感じます。
小さなことかもしれませんがそのご褒美の為に仕事をしようと思えます。
なので家にはチョコレートの大袋が常備してあります。
食べ物がイメージしやすいですが、自分の好きなことをする時間を５分でも１０分でも取るようにして好きなことをする時間に当てると、気持ちが前を向きやすいと思います。
好きな歌を聴く
ポジティブな曲だとより良いと思います。
自分の好きなアーティストの曲を聴きながら出勤すると、気持ちが柔らかくなって少し楽になると思います。
通勤手段によると思いますが、私は車通勤なので歌いながら出勤することもあります。
声を出すと何だかすっきりします。
他の車からの目線が気になるのでサングラスをかけて曲を流して歌っています。
歌には力があるなと思います。
特に好きな歌のパワーは大きいです。
好きな曲を聴いて出勤すると外の景色が少し変わって見えるかもしれません。
まとめ
- 朝起きられた自分をほめる
- 仕事が終わった後のことを考える
- 自分にご褒美をあげる
- 好きな歌を聴く
以上が私が出勤したくない時にしている考え方です。
「気持ちの問題」と言われたらそうかもしれませんが、ほんの少しだけ考え方や気持ちの焦点をズラすことで楽になるのです。
今の私はこうしているだけで他にいい方法がもっとあるかもしれません。
今後いい考え方が生まれたらまたお話ししようと思います。
仕事に行きたくない日は誰にでもあります。
苦しくて動けない時は休んでもいいのです。
考え込み過ぎないでくださいね。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
ホッとここあでした。
今日のひと息
私はＡ.Ｂ.Ｃ-Ｚとハロプロが好きで、よく曲を聴いています。
「今日の気分はこれだなぁ」と思いながらＣＤを車で流したりライブＤＶＤを観たりして、１人盛り上がって楽しんでいます☆
１人で車に乗っている時は１人カラオケ状態です(´-｀*)
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