訪問ありがとうございます。
最近更新を止めていてすみません。
仕事と身体と無理のないようにお話を続けていきたいと思います。
仕事を頑張りすぎたり予定を入れすぎたりすると、帰宅後や休日にやる気がなくなってしまいます。
やらなきゃいけないことはあるのに動けないのです。
そんな時に自分を責めてしまいさらに動けなくなってしまうという負のループ…。
そんな時に追い詰めすぎないようにする私の心掛けていることをお話します。
自分を責めない
動けない自分を責めたくなる気持ちが生まれてきます。
「何でこんなに体力がないのだろう」「こんなに疲れやすいのだろう」「私の頑張りが足りないからなのかな」「家事が何も終わってなくて私は何も出来ない人間だ」と。
私はこんな風にどんどん自分を追い詰めて責めてしまいます。
そうすると疲れとマイナスな気持ちで落ち込んでいって、気分を整える時間が増えていってしまうのです。
そうならないようにせめて自分を責めないようにしようと心掛けています。
頑張った自分をほめる
疲れ切っている時は何かを頑張った後や疲れが溜まっている中日々の生活を毎日送っているからだと思います。
なので頑張っている自分を褒めます。
特に何も頑張っていないことはないと思って小さなことも褒めます。
「今日はご飯をちゃんと食べて偉い」「朝起きられたから頑張った」「話したくない人と挨拶して偉い」
もしかしたら他人から見たら些細なことに聞こえるかもしれませんが、自分からしたら山を越えたこと。
だから疲れ切ってしまっていること。
それを認めて自分を褒めるようにしています。
「自分頑張っていたんだ」と感じて少し肩の荷が下りて、軽くなります。
好きなものを食べる
自分の身体が欲しているものを食べるようにしています。
「食べ過ぎかも…」「太ってきたし…」と思って食べたいものを食べることを躊躇してしまうことがあります。
ですが、疲れ切ってしまっている時にさらに自分に制限を掛けると、気分が変わるのに時間がかかってしまうことに気付きました。
なので疲れている時は自分の食べたいと思ったものを、食べたいと思っただけ食べるようにしています。
節約の為なるべくコンビニでは買わないようにしていますが、こういう時は近場のコンビニとかで買っています。
そんな日があってもいいですよね。
だらだらする
平日や仕事の日にだらだらすることは難しいと思いますが、休日の日であれば１日中だらだらします。
１日ゴロゴロして、ご飯のためだけに起きるなんてことはよくあります。
ずっと横になっていることはよくないのかもしれませんが、疲れている時は化粧をすることすら面倒なので家から出ないです。
スマホを観ていて１日が終わってしまうことも…。
さすがにダメかなと思いつつも、だらだらした日の翌日にはなんだかすっきりして動けることが多いので、頭ごなしに悪いことではないのかなと思っています。
外の空気を吸う
さっきの話と真逆になってしまいますが、外の空気をなるべく吸うようにしています。
少しでも気力があれば外に出て散歩をすると気分転換になっていいと思います。
ですが、外に出て人とすれ違うことすら辛い時もあります。
ベランダに出たり窓を開けたりして外の空気を吸って、身体の中に新鮮な空気を取り入れると少し世界が変わって見えます。
玄関のドアを開けて家の周りを１周するだけでもリラックス出来ると思います。
湯船に浸かる
冬限定かもしれませんが、寒さと疲れで身体がこわばってしまう時もあります。
そんな時に身体をリラックスさせるために湯船に浸かっています
何も考えたくない時は目をつぶって半身浴することもいいと思いますが、私はあまりお風呂が得意ではないので、スマホを持ち込んでYouTubeやＳＮＳを観て気分を紛らわしながら過ごしています。
そうすると余計なことを考えなくていいからです。
身体が温まることで汗が出てきて少しすっきりします。
そしてそのままお昼寝と心地よく眠れて気持ちが切り替わりやすくなります。
まとめ
- 自分を責めない
- 頑張った自分を褒める
- 好きなものを食べる
- だらだらする
- 外の空気を吸う
- 湯船に浸かる
以上が疲れ切っている時に私が心掛けていることです。
まとめると「自分を甘やかして良い」ということになると思います。
疲れている時は何もしなくても良いのです。
ＨＳＰの私は他人よりも疲れる頻度が多いです。
ぐったりしていてパートナーに心配をかけてしまうこともしばしば。
ですが、休日の日に自分を甘やかすことで気持ちが持ち直せるようになります。
そうなればパートナーも安心してくれます。
「何もしなくて申し訳ないな」と思ってしまいますが、自分の身体と心を大切にしてくれる人は、自分を甘やかしていても責めたり嫌に思ったりしません。
そう言われてもなかなか「申し訳ない」という気持ちは消えないですが…。
なのでまず、疲れ切っている時は自分を甘やかして元気になろうと努力するようにしています。
みなさんも頑張った自分を褒めて、自分をとことん甘やかしてあげてくださいね。
今日のひと息
パートナーが「頑張っているから」と買ってきてくれたお高めのチョコレート。
それを１日１つずつ食べることが日々の楽しみです( *´艸｀)
チョコレートの美味しさとパートナーの優しさを噛みしめています。
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