訪問ありがとうございます。
最近は暖かくなったり寒くなったり着る洋服に迷ってしまっているここあです。
最近食べた食事によって自分の体調が変わるのかどうかを検証？してみたくて食事の記録を取れるときに取るようにしています。
それを皆さんと共有できたらと思ってブログに載せようと思いました。
これが体調に繋がるかどうかは私は医療関係者ではないので分かりません。
あくまで私の食事の記録と捉えていただきますようお願いします。
写真がある日もあればない日もあるのですが…。
一週間の食事を載せていこうと思います。
１日目
朝 チョコのグラノーラ、ヨーグルト
昼 うどん
夜 ご飯、味噌汁(エノキ、人参)、野菜炒め、キャベツのサラダ(写真参照)
この日は休日でした。
ただ、天気が雨ということもあってか身体が怠くて１日中ゴロゴロ。
頑張って家の掃除機だけかけました。
排便 午前中：普通便３回
２日目
朝 食パン１枚
昼 ご飯、味噌汁、さわら、サラダ、オレンジ
夜 レトルトカレー(目玉焼き)、味噌汁(わかめとエノキ)、キャベツとわかめのサラダ(写真参照)
この日は定時で上がり、体調も良かったです。
ただ転職して日が浅いので緊張で気が張っていて、夕食後には眠気がドッときてすぐに眠りました。
排便 なし
３日目
朝 フルグラ、ヨーグルト
昼 ご飯、豆苗スープ、麻婆豆腐、サラダ
夜 ご飯、中華スープ(わかめ、長ネギ)、鶏肉の甘辛煮、キャベツのサラダ、ほうれん草の胡麻和え(写真参照)
定時上がりで体調も良かったです。
精神的な負担があまりないことが良かったのかもしれないです。
ただ、緊張の糸は張っている感覚で夜に脇腹が痛くなってしまいました。
排便 朝：普通便２回(少し出血あり)
４日目
朝 フルグラ、ヨーグルト
昼 うどん、白和え、南瓜の煮物、甘夏
夜 麻婆豆腐丼、味噌汁(エノキ)、アサリと厚揚げの酒蒸し、ほうれん草の胡麻和え、キャベツのサラダ(写真参照)
この日は会議があって頭をフル稼働させたこともあってか頭痛がありました。
帰宅後に鎮痛剤を飲んで落ち着きました。
水分を摂ってお菓子を少し食べると落ち着くこともあるので、それも良かったのかもしれないです。
排便 朝：普通便１回、昼：普通便１回(鮮血混じり)
５日目
朝 フルグラ、ヨーグルト
昼 カレー、中華スープ、サラダ、パイン
夜 ネギトロ丼、イカリング、キャベツの千切り
仕事で午後から頭痛がきそうな予感がした為、鎮痛剤を服用して何とか乗り越えました。
この日はパートナーが不在だった為、夜は購入してきたものを食べました。
久々に買ったものを食べれるワクワク感からたくさん買って、食べすぎて、ほんの少しだけ戻してしまいました…。
大人になって食べすぎて戻すなんて、恥ずかしい限りです…。
ただそれ以降は変わらずに体調も落ち着いて過ごせました。
排便 朝：普通便１回、寝る前：普通便１回
６日目
朝 アンパン
昼 ご飯、
夜 ご飯、味噌汁(わかめ)、白菜豚巻きの酒蒸し、厚揚げのアサリの酒蒸し、キャベツのサラダ(写真参照)
頭痛もなく元気に過ごせました。
髪の毛をしっかりと結んでしまうと頭痛になりやすい傾向があるらしく、この日は髪の毛を緩く結んでみました。
それが良かったのかもしれません。
ただ５連勤と気を張っていたからか、帰宅後はドッと疲れが襲ってきました。
排便 朝：普通便：２回
７日目
朝 食パン１枚
昼 お好み焼き、ラーメン、キャベツのサラダ
夜 ほうれん草とベーコンのグラタン、コンソメスープ(ベーコンと玉ねぎ)、キャベツとトマトのサラダ(写真参照)
この日は休みで、朝から病院巡りをして、買い物を済ませて午前中が終わりました。
ただ、やる気があまり出ず午後はゴロゴロとして過ごしました。
排便 朝：普通便１回、昼：普通便１回
まとめ
こうしてみると体調が優れない時には、排便に出血があるのだなと思いました。
私はhspの気質も持っている為か、気にしすぎたり気疲れしたりすると体調に出やすいことも記録を見て感じました。
ちょうど転職をしてまだまだ気を張る時期が続きますが、以前の職場よりも環境はとても良くなっている為、精神的負担・体力的負担が今の所少ないことが幸いです。
このまま自分の身体に無理なく仕事を続けていけたらと思っています。
…これは食事は関係あったのかな…？と不安になってしまいますが、記録として読んでいただけたら幸いです。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
ホッとここあでした。
今日のひと息
気持ちに余裕が出てきて自分の身体を労わることにも時間をかけられるようになっています。
化粧をYouTubeで勉強したり、SNSで美容系を調べたり…。
見るだけで今満足していることも多いので、これから実践していこうと思います☆
コメント
Good luck!
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